课间铃响，教室里紧绷的学习神经终于能松弛片刻。十分钟，不长不短，却足够做很多事。有人趴桌小憩，有人讨论难题，也有人赶紧掏出小零食垫垫肚子。对于那些下午还有满满课程甚至晚上要上党课的同学来说，这短暂的间隙，更是补充能量、提神醒脑的黄金时间。比起高糖高脂的零食饮料，一杯自制的平价果汁，无疑是更健康、更清爽的选择。它不仅能快速提供身体所需的水分和天然糖分，还能带来丰富的维生素和矿物质，帮助大脑恢复活力，元气满满地迎接下一节课。
水果类是果汁的主力军，材料易得，味道也最容易被接受：
元气橙子汁： 橙子富含维生素C和天然糖分，酸甜开胃，是经典的提神之选。一个中等大小的橙子榨汁即可，方便快捷。怕酸的同学可以加一点点蜂蜜调和。
苹果活力饮： “一天一苹果，医生远离我”。苹果汁清甜温和，富含果胶和膳食纤维（如果保留果肉），饱腹感强，能提供稳定持久的能量。红富士或嘎啦苹果榨汁都不错。
香蕉能量奶昔： 严格来说不算纯果汁，但太适合课间了！一根香蕉，加入少量牛奶或酸奶（甚至温水），用搅拌机打成顺滑的奶昔。香蕉富含钾和碳水化合物，能迅速补充体力，缓解疲劳，口感也特别满足。
雪梨润心饮： 秋冬干燥季节或说话比较多之后，一杯雪梨汁特别滋润。雪梨清甜多汁，有生津润燥的功效。单独榨汁就很清甜，也可以和苹果搭配。
别小看蔬菜，它们榨汁也能带来意想不到的清爽和营养，而且通常更便宜：
番茄维C饮： 番茄红素和维生素C的宝库。成熟的番茄榨汁，味道酸甜清爽，加点蜂蜜或一点点盐更能激发风味。冷藏后口感更佳，适合夏天课间来一杯，瞬间清醒。
胡萝卜明眸汁： 胡萝卜富含β-胡萝卜素（维生素A原），对长时间用眼的学生党非常友好。单独榨汁味道可能有点“生”，强烈建议搭配苹果或橙子一起榨，口感立刻提升好几个档次，变成好喝的橙黄色果汁。
黄瓜清凉饮： 黄瓜含水量极高，味道极其清淡，是绝佳的补水选择。榨汁后加点柠檬汁和少许蜂蜜（或薄荷叶），就是一杯超级清爽解渴的“绿色凉茶”，尤其适合体育课后或闷热的下午。
还有一些简单易行、风味独特的组合，值得一试：
蜂蜜柠檬水： 严格来说不算榨汁，但制作太方便了！课间在保温杯或水杯里加一两片新鲜柠檬，倒入温水，再加一小勺蜂蜜搅匀即可。酸甜可口，补充维生素C和水分，润喉提神，成本极低。
百香果蜜饮： 百香果香气浓郁，酸味突出。挖出果肉和籽，加入温水和适量蜂蜜搅拌均匀即可。丰富的籽嚼起来很有趣，香气能迅速唤醒昏沉的大脑。可以一次多处理几个百香果肉，冷藏保存，课间取用很方便。
课间十分钟，时间宝贵。自制这些果汁的关键在于快、简、洁：
快： 选择易处理的水果（如香蕉、橙子），或提前简单准备（如洗好水果、分装好百香果肉）。
简： 工具不必复杂。一个手动榨汁器、一个简易搅拌杯（搅打香蕉奶昔或百香果饮），甚至直接冲泡（蜂蜜柠檬水）就能搞定。复杂的搭配留到周末。
洁： 在宿舍或家里操作注意卫生，用完的榨汁工具及时清洗干净，避免滋生细菌。
这些果汁原料都是超市、水果店或食堂里常见的平价蔬果，制作简单，花费不多。小小一杯，承载的不仅是维生素和能量，更是一份对自己健康的关怀。在忙碌的学习间隙，花几分钟为自己准备一杯天然健康的能量饮，让短暂的课间休息成为恢复活力的加油站，精神饱满地投入到接下来的学习中吧。毕竟，身体是革命的本钱，照顾好自己，才能更好地学习、成长和进步。
